Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες αθλητικές δραστηριότητες, προσφέρει ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη και καλή φυσική κατάσταση.
Η κολύμβηση γυμνάζει όλο το σώμα ολοκληρωμένα, καθώς ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες κατά την διάρκεια της άσκησης.
Εάν λοιπόν πήρατε την απόφαση να ξεκινήσετε κολύμβηση, αυτός είναι ο βασικός εξοπλισμός που θα χρειαστείτε.
Τα αθλητικά μαγιό έχουν σχεδιαστεί για ελάχιστη αντίσταση μέσα στο νερό, έχουν την τάση να επιβιώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να ξεθωριάζουν, ακόμη και όταν φοριούνται κατ’ επανάληψη σε χλωριωμένες πισίνες. Φυσικά δεν νιώθουν όλοι άνετοι στα αγωνιστικά μαγιό, αλλά μπορείτε να βρείτε μεγαλύτερη ποικιλία στα καταστήματα αθλητικών ειδών.
Στόχος είναι να φοράτε ένα άνετο μαγιό ώστε να μην νιώθετε άβολα όταν κολυμπάτε.
Με τα γυαλιά ή τη μάσκα προστατεύετε τα μάτια σας από το χλώριο, και παράλληλα σας βοηθάνε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοικτά, ενώ κολυμπάτε.
Για να βρείτε το σωστό ζευγάρι γυαλιά, κάντε τα εξής:
Τοποθετήστε τα γυαλιά πάνω στα μάτια σας χωρίς να περάσετε το λουράκι στο κεφάλι.
Πατήστε τα γυαλιά στα μάτια σας και αφήστε τα.
Τα γυαλιά θα πρέπει να παραμείνουν στη θέση τους.
Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε το ζευγάρι θα ταιριάζει καλύτερα στο πρόσωπο σας.
Το σκουφάκι κολύμβησης εξυπηρετεί στο να μην φεύγουν τα μαλλιά στο νερό, τα προστατεύει επίσης από το χλώριο και μειώνει την αντίσταση στο νερό.
Στα περισσότερα κολυμβητήρια είναι υποχρεωτική η χρήση τους. Πολλά είναι κατασκευασμένα από λατέξ, αν και μπορείτε να βρείτε σιλικόνη, νεοπρένιο (σας κρατά ζεστό) ή λύκρα. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στο κεφάλι σας και σας είναι πιο άνετο.
Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.